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Integratori di vitamine, quando servono?
a cura di bellezza.it , il portale del wellness e della bellezza

vitamine nella corretta alimentazione per il golfIniziamo col dire una cosa che può apparire scontata e banale: le vitamine sono fondamentali per il metabolismo di ognuno di noi e perciò non dovrebbero mai mancare nella dieta quotidiana.

Ma vediamo perchè:

Esistono due tipi di vitamine:

- le idrosolubili, cioè solubili nei grassi: sono le vitamine A, D,E K

- le liposolubili cioè solubili in acqua: sono le vitamine C, B1, B2, B5, B6, PP, B12, Bc, H.

Entrambe non vengono sintetizzate dal nostro corpo e vanno perciò assunte attraverso il cibo. Le vitamine non apportano energia ma nel metabolismo aiutano il processo di rilascio dell'energia.
 

Uno degli errori più frequenti è quello di fare un eccessivo ricorso agli integratori di vitamine. In effetti, una dieta equilibrata e varia apporta già di suo il quantitativo giusto di vitamine per l'essere umano. Soprattutto attraverso frutta e verdura, quindi, si può fare il pieno di vitamine senza bisogno di integrarle in altro modo.

Le vitamine più importanti per gli sportivi, e quindi anche per i golfisti, sono quelle del gruppo B e C. In quali cibi trovarle? Eccone alcuni:

VITAMINA C:agrumi, pomodori, fragole, meloni, peperoni rossi e verdi, patate, cavolfiori, broccoli, verdure a foglia verde, frutti di bosco
 
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